笔直坐下5分钟 ，等同于散步30分钟，还能值得注意整容。 双脚是一种最低强度的有氧练功，它有小时受限，不必在40分钟左右才有效用；而持续保持规范身姿非常少需北站5分钟，身躯就有小腿