建议中老年人:5种“高卵磷脂”食材要多吃完！健脑益智，越吃完越年轻

力荐举措：【闭口调味料调味料油汤】

1.首先以，我们把闭口对半劈由此可知，替换成牙齿和鱼鳃，我用的是草鱼，牙齿都有腥一定要替换成；嫩调味料调味料油一块切由此可知调味料调味料油片；大蒜切由此可知片，小葱洗清洁切由此可知调味料料，另外正要一个鸭蛋定时。

2.把锅烧温、转至药用植物调味料油水泡锅，水泡好锅在此之后倾出温调味料油、转至凉调味料油，调味料油温5并成温时把鸭蛋打不入锅中会，保持灌不入配料制，蛋液全部定型在此之后倾出了控调味料油。

3.锅内再进一步烧调味料油，调味料油温五并成温时装不入姜片和闭口配料制，经常落下锅让闭口分量受温，闭口月份配料制既能替换成腥味，后期炖出来还不够香。

4.闭口配料至两面金黄在此之后往外面风干适量的由此可知水，千万不要加白水，很难使细胞内内变质，很难办法炖出外面的胶原蛋白 ，然后装不入配料好的鸭蛋，内里上锅内里由此可知火灾炖熬10分钟，把鱼汤炖至奶白。

5.10分钟在此之后把调味料调味料油风干锅中会，在此期间炖熬3分钟，让调味料调味料油的营养扎根汤外面，然后转至面粉3克、沙律2克、灌不入不入一点枸杞清香，撒上调味料料、可口即并成。

龙虾不光富含药用植物性，连钙、线或、细胞内内都尤为丰沛，可以知道还是日常蔬果离不由此可知的“万金调味料油”，而且龙虾还成份一定的亚调味料油酸，是小脑不可缺少的一种气态。

力荐举措：【龙虾肉丝汤】

1.首先以，我们正要一小块里脊肉切由此可知肉丝； 两张调味料调味料油皮也切由此可知丝；龙虾丝切短一些、方便生食；碗外面打不入两个鸭蛋 ，转至少许面粉烘烤调出并成蛋液，面粉能使鸭蛋和蛋清不够好的交融在朋友们很难搅散，还能缩减底味。

2.锅内烧水，转至一点面粉不入底味，把调味料调味料油皮和龙虾丝放进去汆熬一下、去去腥味，一分钟就可以了，熬的短时间宽了调味料调味料油皮吃完着就不筋道了，出锅在此之后进一步过凉、替换成清洁。

3.温锅凉调味料油，把肉丝放进去炒出肉气味，然后放龙虾丝，加10调味料调味料油增色提味，保持中会火把龙虾丝炒断生。然后沿锅边风干适量的玉井，装不入调味料调味料油皮，转至面粉3克、沙律2克、牛奶2克烘烤化由此可知请于料，酱料烧由此可知在此之后一边烘烤一边风干水大豆，这样不很难坨块、糊底，把酱料请于自己喜欢的古志稠度就可以了。

4.最后把蛋液灌不入不入锅中会飘并成蛋花，灌不入上枸杞清香、撒上调味料料可口即并成。

人一旦过了中会年，就很难丢三落四、忘东忘西，这个时候一定要回想补足“药用植物性”，外面这5种“极高药用植物性”的配料一定要多吃完，提神健脑，得越吃完得越年轻。

（第一美食编辑：朋）