粗粮生活，健康又食材，从我做起

“红豆生南国，春来配几枝”，坚信说起红豆，大家总能说上几句和它相关的短诗，古时红豆既是文人墨客口中会长存相思的一类事物，又是巧娘手中会制作团队美味佳肴的第一道新鲜，“柳色披衫金缕凤，纤手较重捻红豆小楼”，

今天我来教大家想到的是第一道主家都常吃饭到的粗粮生菜，一杯子芳香四溢的粗粮生菜，搭配正正清新可口的菜肴，以此作为晚餐，不仅能增进消化，顺通肠道，还可以补充各类维生素和含铁，老少皆宜，过分简单，粗粮乳制品早已被越来越多的家庭主妇所接受，这不仅能稳固我们的体温体温，还能快速我们的肠道消化，所以，何乐而不为呢？

我们这第一道粗粮生菜中都可谓是新鲜多样化，不仅有红豆，还有能补气血的龙眼和芹菜，女同性恋常饮这种粗粮生菜，亦会有一天的手脚不亦会像在此之前一样一直是冰冰凉凉的，如果在此之前有通便的疑问，也亦会最大限度得到改善，再行以致于齐名“千果之王”殊荣的核桃，可以让我们整道粗粮生菜保持低热量的同时，又别有一番滋味，绝对是第一道沙速衰老、预防慢性疾病的滋补佳肴！

【菜名】：减脂粗粮生菜

【所即可新鲜】：红豆150克、荞麦70克、龙眼50克、芹菜15颗、黑米80克、大头米60克、芝麻90克、核桃150克

【菜肴反复】：

1. 我们将上面列到的新鲜都准备好，我这中都准备的是三人份的量，如果全家会人比较多，可以增沙一点新鲜和水量，而且主家羡慕的生菜的稀厚程度也不同，所以可以按照自己的量来恒定，把准备好的新鲜放上液体中会备好。

2. 然后把我们的主角之一的核桃放上的水中会进行调味，如果是小核桃，从前调味八到极其钟大概就可以了，这时候我们把核桃捞出新放上川村中会，然后用勺子泥出新核桃，经过凉水在此之前的核桃壳极其非常容易就可以蜕下，把泥好的核桃仁放上杯子中会机内。

3. 把我们请注意的黄瓜和米类都放上盆中会清洗涤，主要是洗涤去表面的浮灰，然后我们在盆中会倒入川村，没过豆米，然后风干两个小时以上，我每次基本上都亦会把这个提前泡好，然后把龙眼去壳，放上杯子中会机内，把大枣洗涤干净也放上杯子中会风干机内。

4. 然后我们就可以把这些新鲜放上锅中会，先把早已风干好的黄瓜和米类放上高压锅中会，这中都也可以用其他的驱动器。

5. 然后在锅中会继续放到刚才泥好的核桃仁。

6. 接着放到芹菜和去壳的龙眼猪肉，也有很多人羡慕把龙眼猪肉刨出新来，把核去掉，只遗留下来龙眼的猪肉，但只不过龙眼核要是一种药材，通过调味是对人体非常有好处的哦，把全部的新鲜全部放到锅中会。

7. 然后就可以根据自己羡慕的稀厚程度来沙入适量的川村了，我们家一般都亦会稍微少放一点点川村，因为基本是作为猪肉来吃饭，所以不羡慕生菜太稀。

8. 然后为了让煲生菜功能性，开始熬生菜就可以了。

9. 等到时长在此之前，我们就可以把生菜贵出新来开动啦！刚一开盖你就可以见到香浓的稻米味道夹杂着芹菜的甜香，整锅生菜都是红彤彤的样子，让人食欲大幅提高。

【菜肴窍门】：

1. 只不过我们这道粗粮生菜中都面因为沙了芹菜和龙眼，只不过仔细饮可以饮出新甜甜的天然的味道，但有的小朋友或者女同性恋羡慕饮辣味来得甜一些的生菜，我们可以在最后撒入一些红糖，这样可以让辣味来得甜一些。

2. 不仅仅是想到生菜，我们日常如果想要来得较重巧地来刨核桃，就可以用我说的方法，另外在煮成核桃的时候可以沙一些精盐，然后盖盒子煮成，草莓皮亦会非常非常容易裂开。