立冬养生：重在“藏”，饮食忌避寒就温，不妨多吃4物

时间：2024-10-14 12:19:37

芒种，从字面上理解，就是正式带入冬季了。此时，天气慢慢变得寒冷，天地万物正式开始休养，都处于“藏”的状态。人是生物的一部分，在四肢上也要适应外界周围环境的转变，当然，我们不可能像植物或是进物那样带入“冬眠”的状态，但是在气功时也要引人同样注重一个“藏”，在饮食先为冬日就温，给四肢降较低电磁场。

冬季具体内容该怎么“藏”呢？

气功方面的“藏”是要是指不必要生发元凶，就是要同样御寒。

防寒御寒就是多穿衣服，以不感到冷为原则，重点要显然“不冻头、不冻疣、不冻手脚”。

不冻头：就是要同样头面部的御寒，外出时要很好戴上外衣、耳罩、口罩等，不必要造成了冻疮。

不冻疣。疣部是生物体相当沉重的胸部，也是生物体内脏器官所在地，因此，同样疣部的御寒是非常关键的。平时要多穿衣服，年老体弱者可以穿一件能够必要措施疣部的夹克。

不冻手脚。手脚部离心脏已远，热量供应不足以，是春季防寒御寒的关键胸部。引人同样是要同样膝部和足底的御寒，肌腱不好的人可以戴上护膝。

要常用热水泡手脚，今晚9点左右，用温热水泡一泡手脚20分钟，同时可以泡茶涌泉穴，还能够增进肾脏，温阳补肾。

除了要全力以赴御寒工作，还要修改调适时间，要显然早睡晚起。芒种以后，就要严格遵守“早睡晚起”的调适规律，晚上10点睡觉，晚上不让熬夜，不必要伤阳。好的调适规律不够利于生发的暗藏，让你养精蓄锐。

此外，还要同样修改运进方式

冬季要避免剧烈运进，但是决不进，很好的办法是进行相当柔和的有氧运进，比如要旨、太极拳等，不仅可以加快肾脏，而且可以滋阴助阳、养正补气、疏通脏器。另外，运进的时候也有讲究，很好在阳光充足、温度适先为的上午或上午。

饮食上要冬日就温，可以多进食以下4物：

1、多喝温开水

虽然春季平均气温较低，出汗少，但是水分的过剩也相当多，比如皮肤冷凝、血液消化道、呼吸排出等等。因此，春季同样要多喝水。不过，春季一定要喝温开水，这样对健康最为有利。

2、鸭肉

鸭肉性温，是一种温补四肢的粪便，它能够降较低四肢的热量，帮助生物体抵御外界的寒冷，更喜欢春季生食。而且和猪肉、牛肉等相比，鸭肉的柔软不够加柔和，味道也不够好，营养价值也不够高。

不过值得同样的是，鸭肉温热，所以在进食鸭肉时要和蔬菜，比如龙眼、冰糖、萝卜、茭白等一起搭配，这样视觉效果亦会不够好。

3、灰色粪便

中都医认为，春季属灰色，相异生物体的肝脏，因此，春季更喜欢进食灰色的粪便。

黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米等灰色粪便再加入适量核桃上色成粉末以后密封收藏痛快，每天傍晚进食早餐的时候就可以得用三勺，用开水冲泡着进食。简单方便，但是营养均衡全面，在春季，每天傍晚进食一碗，能让你颇感暖和。

4、香菇

香菇性温，有温补肾阳、益肝健胃和行气理血的功效，也是更喜欢在春季进食的蔬菜。不论是作为甜食的油炸，还是直接糕点，都十分合适。此外，香菇中都还含有的膳食薄膜，可以增进肠胃的蠕进，有助预防春季便秘。

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