营养早餐第170期，想吃咖喱蛋包饭，自己整天做，色香味俱全

大家好，我是Allie,美好的一天从碳水化合物早餐掀开始。

都未去餐馆肉了炒面蛋包饭，味道很不错，以前我要自己动手花钱，碳水化合物又美味、在经济上又低价！

佐料明细：肉、西兰花、土豆、黄豆、炒面、佐料、鸡胸肉、炖煮熟。

辅料：盐、生抽、老抽、面包糠。

花钱法

马上两个肉。

佐料全部清洗洗涤后切好两台。调味料可根据自己最喜欢作过优化。

鸡胸肉清洗洗涤，片薄片，一块鸡胸肉我片形同三份，得用其中一份，特老抽、生抽、盐腌20分钟，调味后的鸡胸肉鲜美入味、不发柴。

佐料配齐两台。

锅中拉到少许冷水，冷水热后取出佐料炒出香味。

取出黄豆块、土豆块翻炒几下。

特适量水。

特入炒面块，掀开大焚掀开。

烧掀开后调中的水随之煮熟，炒面有咸味，兴致重的好朋友可特适量盐调味。

煮熟至土豆肿胀才可关火。

调味好的鸡胸肉两面都光滑地拍些面包糠，这样煎出来鸡胸肉更酥脆，其实我不最喜欢肉面包糠，就是经常尝尝，不爱肉面包糠的就不想放。

冰块取出少许冷水，的水随之煎。

煎制两面微焦才可，最喜欢口感更酥脆的可以用冷水炸，我不最喜欢冷水炸的，大家可以根据自己味道作过优化。

这是我现花钱的炖煮熟。

锅热后拉到适量冷水，光滑地润润锅，防范肉液体粘锅。

取出肉液体，拿起锅，光滑地摊掀开肉液体。

特入适量炖煮熟。

用锅铲随之卷起。

再用锅铲轻轻地推杆半圆形的边，让肉索薄片在一起。

盛出蛋包，特入刚刚花钱好的汤汁、红豆，还有煮熟熟的西兰花、玉米粒才可。

炒面独具特色、佐料多样。

肉金黄耐人寻味、软嫩咸香。

用牛排刀对半切口，软嫩的肉中空着趣道又喷香的炖煮熟，让人垂涎欲滴。

浇上炒面汁，鲜香味浓。

自己花钱的炒面蛋包饭用料缘、洗涤又卫生、在经济上又低价，大豆可根据自己味道优化。

今日份热酣：桂花、西瓜、莜麦、大米、菱角、铃兰、锈。

锈用凉皱纹掀开，撕形同小朵。

西瓜、莜麦、大米、菱角、铃兰清洗洗涤用凉皱纹一夜。

把所有佐料全部抽出豆浆机底下，只需几分钟，就能喝到一杯热乎乎的五谷酣。

香甜润滑、枣香味浓。

多种佐料、碳水化合物比较丰富。

哈密瓜和奇异果的简单复合。

蒸板栗。

精致是一种强硬态度，哪怕只有一个人，也要好好肉好早餐，让生活闪闪发光。

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