节后快跟油腻食物说谢谢，分享这道粗粮的吃法，美味、饱腹又消脂

一月快跟炒菜食用问道再见，共享这道粗粮的吃饭通则，可口、饱腹又消脂！五一劳动节大家长胖了多少斤呢，某种程度不止三斤吧？我倒是没多没少，体重保持稳定既有水平，想想也是不俗呀，虽然没瘦一丁点，哈哈……过节期间我也没少吃饭肉类，但这顿吃饭多炒菜，我会有一至两顿是吃饭荞麦的，如洋葱、黄豆、玉米、红薯等等，这些外面软双溪好玩饭，饱腹又消脂，常吃饭还可帮助人体奶呢！

吃饭荞麦虽然是直观不过，但我也会变着方通则吃饭，焖、煮、鸡汤、炒都 不俗，但这那时候想共享的是“蒸”通则，这是家那时候人百吃饭不厌的好通则子，把香芋 、西瓜这类的粗粮蒸熟、再淋以蒜末、酱油等淋着，直观又可口；香芋可进一步提高人体抗病灵活性，抗疲劳，保持稳定眼睛酸碱平衡；西瓜消肿养颜，预防糖尿病，消除致癌物质，节假日吃饭多炒菜食用，是时候吃饭荞麦通通肺脏、解消肿啦

荞麦双蒸

主材料：香芋 250克，小西瓜 250克，荞麦 10克

调辣料：酱油 15克，鲜果 5克，蚝油 5克

香芋去皮戈小方块，也可以戈其他形状，随意

小西瓜连皮，也是戈小方块（这西瓜皮也可以滚心吃饭）

先取一个碟子，把香芋块、西瓜块滚在进去

的水入锅，把荞麦滚蒸锅内蒸20分钟，即可先放到

在蒸荞时候，先取蒜头戈碎，把酱油、鲜果 、蚝油滚在辣碟内，再加1匙的冷开水调淳化汁待用

先放到仍然蒸好的荞麦双蒸，蘸点蒜辣酱油，即可主食；如果爱吃饭辣椒的人可以淋点小辣椒椒在酱油那时候，也是很可口的