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315运动打假，这些跑步健身的谣言你孝了几个

发布时间：2025-08-19

脂，但主要耗用的电磁场还是下肢糖类原，而革新的运动40分钟以上，三酸甘油酯耗用的%-才则会明显增加。

流言六：骑车则会影响持续性

骑车则会才则会影响冲刺者的妄想或者持续性，本来始终是在冲刺圈那时候争论不休的时下。国外的一些权威性机构的太空飞行，验证适度骑车显然最大限度提高冲刺者的持续性。

澳大利亚科罗的卡多加利福尼亚大学革新的运动生理学系披露组催化调查报告：喜好骑车的人在生活中次数非常多。

80%报导冲刺者认为骑车使他们成为非常好的爱人，75%的报导者说明了，自从他们开始骑车在生活中变得非常加和谐。

此外，调查看出，66%的冲刺者比不骑车的人非常具性活力。研究工作还推断出骑车能使母体产生内啡肽（又称“天一荷尔蒙”），最大限度改善情绪，增进自慰。

德国研究者迈克尔·J·驼瑟斯也披露了自己的学术则会议：妄想是因为雌激素引起的，革新的运动尤其是下肢肉强化受训，可以先加少血液中都雌激素的电导率。因为催化核酸，生成新的蛋白和蛋白的新的陈代谢都无需要耗用雌激素。

这位德国研究者建议：众所周知每周冲刺两到三次，每次30分钟至45分钟的有氧革新的运动，先辅以恰当的蹬腿等军事力量型强健，精准度最佳。

流言七：喝革新的运动果汁不好

水固然具有它特有的权威，在凉爽的天气那时候透过骑车受训时，如果你只喝水作为补给就必要了。

然而，如果强健或系列赛的一段时间较长，或在天气更为湿热的情况下，并能备有糖类类、养分和氯的革新的运动果汁是比水非常好的选项。

首先，革新的运动果汁中都的糖类类能在强健时维持生理高血压高度。

其次，果汁往往口味非常好，这样一来减小了革新的田径的肥胖症。

先次，革新的运动果汁那时候的糖类类和氯则会放缓生理对养分的吸收。

流言八：骑车能把下肢肉先加没人了

对于大多数人而言，以他们迄今为止的革新的运动强度和革新的运动一段时间，基本上才则会先加少下肢肉。

资深骑车教练王晓刚暗示，如果说骑车先加少下肢肉，那么也是下肢肉、三酸甘油酯同时有一定%-先加少。

而且只有超长一段时间的大强度革新的运动（比如100公那时候超级驼的卡松），才则会引致类似横纹下肢溶解这样的下肢肉消先加。

澳大利亚俄勒冈州革新的运动受训营Wenzel Coaching主教练刘易斯·系列赛布鲁克务实，如果从理论上讲，任何革新的运动本来常则会实际上对于胸部下肢肉的损耗。

“下肢肉核酸为任何革新的运动备有一小部分电磁场，其中都就以外骑车。从即使如此的革新的运动检验来看，体能革新的运动中都10%的电磁场叫作核酸。而下肢肉蛋白备有多少电磁场，则取决于母体其他电磁场来源的可用性，其中都就以外了下肢糖类原、高血压和三酸甘油酯。”

相反，某些类型的骑车也可以是一种“增下肢”利器。

系列赛布鲁克援引了一项权威性研究工作，检验中都12名有经常性革新的运动惯用的大学生完毕了高强度间歇性受训（HIIT），其中都以外4组持续性4分钟，近小得多负荷的骑车，中都间喝水3分钟。

每周透过3次这样的HIIT受训，尽力10时才，与没人有透过HIIT骑车受训的对照组相比之下，此前者的四头下肢（位于大腿此后部）的下肢纤维辖区增加了近11％。

责任编辑：腾飞

校勘：徐亦嘉

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