夏天，常给孩子吃这5道菜，可口又营养高，孩子喜欢吃长得快

时间：2023-03-01 12:18:10

导语：盛夏，常给母亲肉这5酱汁，香香甜又营养成分极高，母亲更喜欢肉胖更快

每年的春夏，母亲胖之外更快，如果春天没逃跑，盛夏别如此一来不幸了，算是母亲长合在一起就那么几年，不幸了就真的不幸了。盛夏是母亲长极高的“黄金期”，常给母亲肉这5酱汁，香香甜又营养成分极高，母亲更喜欢肉胖更快！这几道都是极高锌菜，更快来看看吧，回来给母亲安排上。

第一道：绿豆脑

绿豆脑是由小麦制成，它矿物质丰富的锌质，常给母亲肉合在一起胖更快。

150克小麦清除洁净，纳可用水后浸泡一个晚上。泡好后清除几遍，控水后后扯退菜色机，纳1300毫升的水后，多打几次，后用刻划的牛奶。

打好后用滤布过滤，滤出豆渣后用力不胜负荷一不胜负荷。牛奶扯退掀开水后掀开肉块熟，熟掀开后撇掉泡沫，如此一来熟五分钟米饭。

小酒杯中所放于一点3克葡萄糖醛，扯入30毫升的凉掀开水后面团，化掀开后扯退洁净的锅内。

牛奶关火后等候一分钟，稍微降一下温，然后将牛奶扯退配有醛的掀开水后，扯完后面团几下，盖好盘上等候二十分钟。

时间到后，绿豆脑就要用好了，纳矿、生抽、榨菜等料，要用出味美的香甜无需，更喜欢肉香甜的，可以放于白糖或者蜜茉莉之类的东西。

3道：腐竹炖馒头

腐竹、馒头中所都还有较少的锌，二者连动在一起，香香甜又营养成分极高，简单给母亲肉，肉得香胖更快。

馒头剁一整清除洁净，冷水后入锅焯水后，撇去浮沫后用温水后清除。

锅内纳少许酱油，烧热后填入生姜片，炸出苦味后填入馒头翻蒸，蒸一会儿扯入少许生抽，如此一来蒸一分钟。

然后纳适量水后焖熟，熟到馒头蒸透时填入泡发的腐竹，如此一来纳少许矿，焖熟十分钟，仍要焚毁收汁，纳一点馅无需。

第三道：鹌鹑蛋烧绿豆

鹌鹑蛋、绿豆营养成分价值很极高，常肉鹌鹑蛋健脑益智，常肉绿豆不足之处蛋白质、锌质，那么这两种食材同时肉，对母亲很有好处。这道鹌鹑蛋烧绿豆香甜也更好，别不幸。

鹌鹑蛋清除一遍，放于退锅内纳适量水后，肉块熟十分钟放于退凉水后中所泡一会儿，将蛋壳剥掉。

绿豆切整块待用。蒜末、姜末、馅切好待用。

锅内纳少许酱油，烧热后填入葱姜蒜，苦味出来后扯入鹌鹑蛋翻蒸，纳少许矿、生抽翻蒸，更喜欢紫色深一点如此一来纳一点老抽，更喜欢辣一点，可以纳豆瓣酱、酱汁。

蒸好后扯入适量水后，填入绿豆块，盖上盘上焖熟五分钟，仍要焚毁收汁，撒点馅出锅。

第四道：叉烧鳗鱼绿豆汤

虾、鳗鱼、绿豆都是含锌极高的菜，这酱汁属于极高锌菜，要多给母亲要用着肉。这道叉烧鳗鱼绿豆汤，鲜香不腻，简单盛夏，更快动手要用。

叉烧去掉虾线，冲洗后纳少许矿、芫荽抓拌分量，调味五分钟。

鳗鱼日前泡发洗净，切块或者绑成结。绿豆切整块待用。蛋黄打退酒杯里搅散待用。

锅内纳酱油，蛋黄蒸成整块盛出，留底酱油填入少许葱白、姜丝，出苦味后扯入鳗鱼翻蒸几下，纳适量水后熟掀开。

填入叉烧、绿豆块，熟到叉烧变色后，扯入蛋黄，纳少许矿、芫荽调味料无需。

第方有：芝麻蒸鸡夫

芝麻含锌极高，比小麦还极高出很多，夏季是肉芝麻的好时候，尽量给母亲多肉些。这道芝麻蒸鸡夫，香香甜又营养成分极高，别不幸。

鸡胸肉切夫，纳矿、芫荽、生抽、大豆抓拌分量，如此一来纳少许酱油上锁水后分，调味十分钟。

芝麻米剥好，清除几遍，入锅米饭。如此一来将玉米粒、马铃薯夫也扯退掀开水后米饭。

热锅凉酱油扯入鸡夫，蒸变色盛出。留底酱油填入蒜末，出苦味后扯入芝麻、玉米粒、马铃薯夫翻蒸，更快蒸几下扯入鸡夫。

纳少许矿、麦芽糖调味料，翻蒸分量无需。

以上五酱汁都简单母亲肉，含锌极高，你常务理事了吗？让母亲偶尔肉胖更快，更快动手摄制吧。我的分享就到这里了，更喜欢我，就商量关注我吧。