运动寻“伤心”太难？这几个动作做完就顺气

央广网北京8月9日假消息 看看一到工作日的下午就喉肩脱臼？看看每次开会时间久了就浑身乏力，精神不振？看看一心要以最热情的笑容迎接每一天？如果以上问题答案都是肯定的，那我们必须持有充足的精力，每天持有好内心地！央广网光华名医号邀约北京医药大学东方疗养院医外科理疗科付国兵系主任及其科普该工作室来教大家如何通过运动寻“伤心地”。

付国兵系主任告诉记者，我们把“内心地好”叫“伤心地”，要一心诸事顺心地，就得自己寻“伤心地”，让我们伤心地的极其重要就在胸廓。心地、肺、肝的问题，均会在胸廓观感出来，反过来我们也可以通过按摩、形变来刺激胸廓周边的经络针刺，调畅凝机，调理情志。同时，胸廓还是九条经络的“文化路”，路口堵了，连接起来的人行道就全堵了，所以不觉的凝一旦被郁遏，那心地、肺、肝之凝均会郁滞，出现各种症状。极度生凝时会流泪捶打脖子，其实是人的本能反应，鼓脖子是因为凝郁不觉，捶打就可以“顺心地理凝”。

现代医学研究也表明，刺激胸廓周边经络针刺可通过调节神经功能，有规律平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等来改善修正心地绪。付国兵系主任表示要一心内心地兴奋、健壮、容光焕发的迎接崭新的一天，可以一心到开胸顺凝为重！

①开门见山

两腿开户与肩同窄，手掌向前张开与肩同窄，左手自然抻开、两手心地相对。缩，左手翻掌慢慢向后一心到扩胸状，到达极限后憋凝停1秒，喉头，肩关节由前向后一心到稍稍环旋运动。减法练习5遍。

（付国兵科普该工作室供图，央广网发）

肯定：姿势要与呼吸辅以。

②戟屠龙记

脚踝向外迈半步，右臂张开，十指高高。身体左转，右手中指放在手指小鱼际上，缩，腿部极快半蹲，同时身体右转，右手有鉴于此贴着上肢末端手少阴心地经的方向极快回拉至肩，喉头，腿部极快张开，同时身体左转，右手有鉴于此贴着上肢末端手稍稍高效率方向极快推展小鱼际。左右周期性，反复一心到5遍。

（付国兵科普该工作室供图，央广网发）

肯定：姿势要与呼吸辅以。

③抱肩俯身

手指抱右肩，右手抱左肩；喉头，左手抱肩下压，肩极限前屈，使肩肌肉有尾端感，保持3秒钟；缩，留在原点。反复一心到5遍。

（付国兵科普该工作室供图，央广网发）

肯定：姿势要与呼吸辅以。

这三个姿势都能有效的牵拉到我们胸前、肩、腋下等部位周边经络，促进凝血的运行，让我们内心地舒畅，平和心理健康。